trening na masie

1. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na masie, nie stracenie szybkości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

oczywiście jedna partia na tydzień IMO to nie najlepszy pomysł zarówno na masie jak i na redukcji. Czy 3 czy 4 trneingi w tygodniu na siłowni to zależy od Ciebie, jaki trening zastoujesz, jaką będziesz miał diete, ile planujesz dodać sesji HIITa/aerobów, jakie masz warunki genetyczne i sto innych czynników, napisz coś więcej o sobie bo tak to my [...]

Znalazlem tą diete na stronie internetowej. Czy moglbym ta diete stosowac zeby troche przytyc na masie i czy moge prosic o przerobienie bo chce to jakos z boksem polaczyc. Chodzi mi o to ze ja waze 72 Kg i chce przytyc tak do 85Kg i polaczyc z boksem. posilek 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

Tzn jesli uprawisz sport i nie zalezy ci bardzo na masie chciałbys głownie poprawic dynamike to potrzebny Ci jest trening eksplozywny. Przykładowe ćwiczenia - pompki z klasnięciem przed klatką (trudniejsza wersja za plecami) przysiady z wyskokiem . Natomiast jesli chcesz poprostu troche przymasowac lub zredukowac wage to poczytaj podwieszone posty [...]

[...] t:18 w:79 kcal: 520 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - warzywa dla smaku b: 25 t: 12 w: 53 kcal: 380 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 40 t: 7 w: 76 kcal: 500 15.30-16.30 trening posiłek potreningowy 16.50 - [...]

ja potrafie jesc na raz kanapke z nutellą i druga kanapke z kiszonym ogorkiem schabem i chrzanem ale moj zołądek strawi wszystko co zeżre, praktycznie caly rok jestem na masie i jem co popadnie, jem co zabiło by konia. Trening Czyni mistrza. W Przedszkolu jak dawali marchewke czy wątrobke to wymiotowalem i matka po mnie przyjeżdzala, a teraz [...]

Wedlug Weidera obciazenie mozna zwiekszac nawet o 2,5kg co tydzien.Ale sa pewne granice(ale to tez zalezy co dla kogo jedni wiecej a drudzy mniej).Co do kalorycznosci posilkow jezeli nie zalezy ci na masie wiec kalorie nie moga byc powyzej ani ponizej dziennego zapotrzebowania( wtedy utrzymasz stala mase).(oczywiscie wez pod uwage trening silowy)

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Przeczytaj, oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal na początek, ułóż dietę i wstaw tutaj SCREEN, a nie bilans kaloryczny tudzież [...]

przed cyklem było AST 60 ALT 85 Cholesterol 120 Tura 1-6 50mgED Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2014-09-04 22:03:47 ANKIETA 1. WIEK: 26 2. WAGA: nie ważę się 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierze się obserwuje zmiany w lustrze -klatka: - starając się gonić -udo: - za symetrycznością -talia: po redukcji 2 miesiące temu było 76 ale [...]

Moj cel to przybrac na masie miesniowej. Chcialbym wlasnie rozpoczac trening masowy. Jak narazie to 3 miesiace ogolnorozwojowki tak juz na powaznie, wczesniej mialem przerwe i tez troche cwiczylem, ale bardziej na luzie.

A ja zajadalem kreatyne i poszlo 10 kg na masie i 5 cm w bicku Trening czyni mistrza

[...] to mozesz jak najbardziej zmodyfikować dietę w dni wolne, obcinając węgle czy to na redukcji czy to na masie. Jeżeli natomiast cieżko budować Ci masę to taki zabieg moze Ci to jeszcze utrudnić. Co do drugiego pytania - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa miedzy treningiem a posiłkiem sprawi Ci dyskomfort podczas ćwiczeń.

[...] dni wolne, obcinając węgle czy to na redukcji czy to na masie. Jeżeli natomiast cieżko budować Ci masę to taki zabieg moze Ci to jeszcze utrudnić. Co do drugiego pytania - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa miedzy treningiem a posiłkiem sprawi Ci dyskomfort podczas ćwiczeń. Czyli teorytycznie powinienem jest sniadanie i przed [...]

Kusior - według mnie ilośc powtórzeń nie ma zbytniego wpływu na to czy trening jest na mase czy na rzeźbe, bo to zależy od diety przedewszystkim Jedni robią po 18 powtórzeń na rzeźbe, a jedni robią po 20-25 na masie i też rośnie egelancko wszystko

Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:78 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku, ostatnio 6 miesiecy przerwy spowodowanej kontuzją 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Tylko ze trenowanie 2 razy w tygodniu moze dzialac w zupelnie druga strone. Na czym ci zalezy? Na masie ?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jezeli cwiczysz 6 miesiecy nie oczekuj efektow ze przybedziesz szybko na masie,tu trzeba lat.Odstaw jakiekolwiek odzywki,cwicz na sucho z dieta.Za wczesnie na kreatyne.Dieta i dobry trening i za kolejne pol roku ,rok zastanow sie nad suplami. Cwicz planem dla poczatkujacych ,a nie z zaawansowanymi.

Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]

Nie rozumiesz mie chce przyrać na masie , i teraz zaczynam solidniejszy trening i musze mieć delikatną nadwyżkę białka, a podruge musze odpocząć troche od jajkiek :D

A wiesz co jest najlepsze. Że jestem na masie: trening - masa, Dieta - na mase do tego biore SWG 4000 i HMB i poprostu nie myslalem ze ten suplement ma taka moc w pasie mi nic nie idzie nawet zaczynaja sie wahania w obwodzie pasa ale w dol :) a mase ktora nabieram jest inna niz zazwyczaj podczas robienia masy: gesta, proporcjonanlna, [...]